【香港世界牛奶日】親子運動不可少

21 AUGUST 2020(FRI)

最近都真係唔敢帶小小豬落公園玩，盡量留喺屋企，但喺日日宅在家唔郁動下都唔係辦法，咁就同小小豬係屋企做啲簡單~ 

其實小小豬一向運動都唔叻(絕對可以話係佢嘅死穴)，佢成日都俾姨姨們笑佢係「文弱書生」。不過當佢係學校學懂「飲食均衡」同埋「適量運動」都係兒童健康嘅基礎之後，佢就開始郁動多左，而且體能都好左啲啲(當然仍然有非常大嘅進步空間)。 

小小豬平日都有做一啲簡單伸展運動，所以依家做啲基本功佢都係可以應付嘅~

有時仲會捉埋Daddy一齊做運動添~

不過依啲都只係中低強度運動，未能好好訓練小朋友嘅肌肉發展。根據世界衞生組織建議，小朋友應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動，所以近期我就會俾小小豬睇香港世界牛奶日Facebook Page所分享的「#雷博士推介：在家放電挑戰」網上短片系列~>https://www.facebook.com/worldmilkdayhongkong/posts/687896548485702

當中會透過親子互動進行少量競爭性嘅有趣運動，主要介紹由「跑動」、「跳躍」和「投擲」等多元運動元素組成的挑戰，咁就可以令運動變得更加有趣味之餘，仲可以有效訓練心肺功能和協調能力，增強新陳代謝。 

當然做完運動之後，小小豬都會飲包子母®️牛奶飲品補充體力~

因為牛奶具有大量嘅電解質，運動後飲用可有效補水及修補身體嘅損耗，同時亦能減少飢餓感。而且係消化系統中比水或其他運動飲料逗留嘅時間更久，更能補充體液，幫助肌肉恢復。 

按照「香港世界牛奶日2020」提倡每日2+60既目標，大家都可以好似小小豬咁跟住雷博士進行「在家放電挑戰」，實踐Drink Move Be Strong啦！

More information： 

香港世界牛奶日 World Milk Day HK
Facebook：https://www.facebook.com/worldmilkdayhongkong 

子母牛奶 Dutch Lady HK
Facebook：https://www.facebook.com/DutchLady.HK

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